Auricular therapy ๐, also known as ear acupuncture or auriculotherapy, is an alternative healing technique that stimulates specific points on the outer ear to improve physical, emotional, and mental well-being.
This therapy is rooted in Traditional Chinese Medicine (TCM) and is based on the concept that the ear reflects the entire body as a microsystem.
How Does It Work?
The outer ear contains hundreds of acupoints connected to organs and systems throughout the body. By stimulating these points using fine needles, seeds, or mild pressure, signals are sent to the brain to balance energy and promote natural healing.
- Acupuncture: Using tiny needles on specific ear points.
- Acupressure/Seeds: Applying small seeds or beads to press on points.
- Electrotherapy: Gentle electrical pulses on ear points.
๐ Benefits of Auricular Therapy
- Pain Relief: Effective for chronic pain, migraines, and joint pain.
- Stress & Anxiety Reduction: Calms the nervous system and reduces tension.
- Improved Sleep: Supports better sleep quality and addresses insomnia.
- Digestive Health: Regulates appetite and supports metabolism.
- Addiction Support: Helps reduce cravings for smoking, alcohol, or drugs.
- Emotional Well-Being: Promotes mental clarity and emotional balance.
๐ฉบ Common Conditions Treated
- Back & neck pain
- Migraine & headache
- Anxiety, depression, & stress
- Insomnia & sleep disorders
- Digestive problems & weight management
- Addictions (smoking, alcohol, etc.)
๐ฅ Ideal Diet During Acupuncture Therapy
1. Eat Light, Balanced Meals
- Eat 1โ2 hours before session, not a heavy meal.
- Examples: Vegetable soup, dal, rice, fruits, soaked nuts, herbal tea.
2. Focus on Warm, Cooked Foods
- Prefer freshly cooked warm meals instead of cold foods.
- Examples: Khichdi, porridge, vegetable stew, ginger or tulsi tea.
3. Stay Hydrated
- Drink warm water or herbal teas; avoid cold or iced drinks.
4. Include Blood & Qi-Nourishing Foods
- Whole grains: brown rice, oats, millet
- Leafy greens, pumpkin, carrots, papaya, pomegranate
- Protein: lentils, beans, paneer, tofu
- Healthy fats: ghee, olive oil, nuts
๐ซ Foods to Avoid
- Fried & greasy foods (pakoras, chips, sweets)
- Alcohol, coffee, excess tea
- Cold drinks & ice cream
- Red meat & spicy foods (they create heat & imbalance)
๐ธ After-Session Care Tips
- Rest after session; avoid strenuous work.
- Drink warm water immediately post-therapy.
- Avoid caffeine or alcohol for 12โ24 hours.
- Listen to your body โ eat light and nourishing food.
๐ก Example Day Plan
- Morning: Oats or poha + herbal tea
- Lunch: Brown rice + dal + veggies
- Evening: Fruits or nuts
- Dinner: Soup or khichdi (before 8 PM)
๐ผ Conclusion
Auricular therapy offers a gentle, non-invasive approach to restoring harmony in the body and mind. Whether youโre managing pain, stress, or emotional imbalance, this therapy can help nurture your well-being naturally.
เจเจฐเจฟเจเฉเจฒเจฐ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ (Auricular Therapy)
เจธเจฐเฉเจฐ เจ เจคเฉ เจฆเจฟเจฎเจพเจ เจฆเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจฒเจ เจเฉเจฆเจฐเจคเฉ เจเจฒเจพเจ
เจเจฐเจฟเจเฉเจฒเจฐ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ, เจเจฟเจธเจจเฉเฉฐ เจเฉฐเจจ เจฆเฉ เจธเฉเจ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ เจตเฉ เจเจฟเจนเจพ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉ, เจเฉฑเจ เจเฉเจฆเจฐเจคเฉ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ เจนเฉ เจเฉ เจเฉฐเจจ เจฆเฉ เจเจพเจธ เจฌเจฟเฉฐเจฆเฉเจเจ เจจเฉเฉฐ เจเจคเจธเจผเจพเจนเจฟเจค เจเจฐเจเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจ เจคเฉ เจฎเจจ เจฆเฉ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจธเฉเจงเจพเจฐเจฆเฉ เจนเฉเฅค
เจเจน เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ เจชเจฐเฉฐเจชเจฐเจพเจเจค เจเฉเจจเฉ เจเจฒเจพเจ (Traditional Chinese Medicine โ TCM) โเจคเฉ เจ เจงเจพเจฐเจฟเจค เจนเฉ เจ เจคเฉ เจตเจฟเจธเจผเจต เจญเจฐ เจตเจฟเฉฑเจ เจตเจงเจฆเฉ เจฒเฉเจเจชเฉเจฐเจฟเจฏเจคเจพ เจชเจพ เจฐเจนเฉ เจนเฉเฅค เจเจฐเจฟเจเฉเจฒเจฐ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ เจเจน เจฎเฉฐเจจเจฆเฉ เจนเฉ เจเจฟ เจเฉฐเจจ เจธเจพเจฐเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจฆเจพ เจชเฉเจฐเจคเฉเจฌเจฟเฉฐเจฌ เจนเฉเฅค
เจเจฐเจฟเจเฉเจฒเจฐ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ เจฆเฉ เจซเจพเจเจฆเฉ
- เจฆเจฐเจฆ เจตเจฟเฉฑเจ เจฐเจพเจนเจค: เจชเจฟเฉฑเจ , เจเจฐเจฆเจจ เจเจพเจ เจเฉเฉเจพเจ เจฆเฉ เจฆเจฐเจฆ เจเจเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
- เจคเจฃเจพเจ เจคเฉ เจเจฟเฉฐเจคเจพ เจเจเจพเจเจฃเจพ: เจธเจฐเฉเจฐ เจ เจคเฉ เจฆเจฟเจฎเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจผเจพเจเจค เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
- เจจเฉเจเจฆ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเฉเจงเจพเจฐ: เจจเฉเจเจฆ เจฆเฉเจเจ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจเจตเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
- เจชเจเจจ เจธเฉเจงเจพเจฐ: เจญเฉเฉฑเจ เจคเฉ เจนเจเจผเจฎเจพ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจฟเจค เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉเฅค
- เจจเจธเจผเฉ เจฆเฉเจเจ เจเจฆเจคเจพเจ โเจคเฉ เจเจพเจฌเฉ: เจงเฉเจฎเจฐเจชเจพเจจ เจเจพเจ เจถเจฐเจพเจฌ เจฆเฉ เจเจฆเจค เจเจเจพเจเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจฆเจฆเฅค
- เจฎเจจเฉเจตเจฟเจเจฟเจเจจเจ เจธเจฟเจนเจค: เจญเจพเจตเจจเจพเจคเจฎเจ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจจ เจคเฉ เจธเจฅเจฟเจฐเจคเจพ เจตเจงเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจเฉเจฃ เจฒเจพเจญ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจเจฐ เจธเจเจฆเจพ เจนเฉ?
- เจฒเฉฐเจฌเฉ เจธเจฎเฉเจ เจฆเฉ เจฆเจฐเจฆ เจตเจพเจฒเฉ เจตเจฟเจ เจเจคเฉ
- เจคเจฃเจพเจ เจเจพเจ เจเจฟเฉฐเจคเจพ เจตเจพเจฒเฉ เจฒเฉเจ
- เจจเฉเจเจฆ เจฆเฉ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจ เจตเจพเจฒเฉ เจตเจฟเจ เจเจคเฉ
- เจชเจเจจ เจ เจคเฉ เจฎเฉเจเจพเจฌเฉเจฒเจฟเจ เจธเจฎเฉฑเจธเจฟเจ เจตเจพเจฒเฉ เจตเจฟเจ เจเจคเฉ
- เจจเจธเจผเฉ เจฆเฉเจเจ เจเจฆเจคเจพเจ เจจเจพเจฒ เจธเฉฐเจเจฐเจธเจผ เจเจฐ เจฐเจนเฉ เจตเจฟเจ เจเจคเฉ
- เจเฉเจฆเจฐเจคเฉ เจคเจฐเฉเจเฉ เจจเจพเจฒ เจธเจฟเจนเจค เจฌเจนเจพเจฒ เจเจฐเจจเจพ เจเจพเจนเฉเจฃ เจตเจพเจฒเฉ เจฒเฉเจ
เจธเฉเจธเจผเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉ?
- เจชเจฐเจพเจฎเจฐเจธเจผ: เจธเจฟเจนเจค เจฆเฉ เจชเฉเจฐเฉ เจเจพเจฃเจเจพเจฐเฉ เจคเฉ เจฒเฉฑเจเจฟเจเฅค
- เจฌเจฟเฉฐเจฆเฉ เจเฉเจฃ: เจเฉฐเจจ เจฆเฉ เจเจน เจฌเจฟเฉฐเจฆเฉ เจเจฟเจจเฉเจนเจพเจ เจฆเฉ เจเจคเจธเจผเจพเจนเจจ เจจเจพเจฒ เจฒเจพเจญเฅค
- เจเจคเจธเจผเจพเจนเจจ: เจธเฉเจ, เจฌเฉเจ เจเจพเจ เจฆเจฌเจพเจ เจจเจพเจฒเฅค
- เจเฉเจตเจจเจธเจผเฉเจฒเฉ เจธเจฒเจพเจน: เจเฉเจฐเจพเจ เจคเฉ เจตเจฐเจเจเจเจ เจฒเจ เจธเฉเจเจพเจ เฅค
เจธเฉเจธเจผเจจ เจเจฎ เจคเฉเจฐ โเจคเฉ 40โ60 เจฎเจฟเฉฐเจ เจฆเจพ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉ เจ เจคเฉ เจฒเฉฐเจฌเฉ เจธเจฎเฉเจ เจฆเฉ เจเฉฐเจเฉ เจจเจคเฉเจเฉ เจฒเจ เจเฉเจ เจธเฉเจธเจผเจจ เจฆเฉ เจธเจฒเจพเจน เจฆเจฟเฉฑเจคเฉ เจเจพ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค
เจเจเจฟเจเจชเฉฐเจเจเจฐ เจฆเฉเจฐเจพเจจ เจเฉเจฐเจพเจ (Diet During Therapy)
- เจนเจฒเจเฉ เจคเฉ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจฟเจค เจเฉเจฐเจพเจ: เจธเฉเจธเจผเจจ เจคเฉเจ 1โ2 เจเฉฐเจเฉ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ เจนเจฒเจเจพ เจเจพเจฃเจพเฅค
- เจเจฐเจฎ เจคเฉ เจชเฉฑเจเฉ เจนเฉเจ เจเฉเจฐเจพเจ: เจเจฐเจเจพ เจฆเฉ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจจ เจฒเจ เจฌเจฟเจนเจคเจฐเฅค
- เจชเจพเจฃเฉ เจชเฉเจ: เจเจฐเจฎ เจชเจพเจฃเฉ เจเจพเจ เจนเจฐเจฌเจฒ เจเจพเจนเฅค
- เจเฉเจจ เจคเฉ เจเจฐเจเจพ เจตเจงเจพเจเจฃ เจตเจพเจฒเฉ เจญเฉเจเจจ: เจฆเจพเจฒเจพเจ, เจธเจฌเจเจผเฉเจเจ, เจชเจจเฉเจฐ, เจ เจจเจพเจเฅค
เจฌเจเฉ
- เจคเจฒเฉ เจนเฉเจ เจเจพเจ เจญเจพเจฐเฉ เจเจพเจฃเฉ
- เจธเจผเจฐเจพเจฌ, เจเจพเจซเฉ เจ เจคเฉ เจฌเจนเฉเจค เจเจพเจน
- เจ เฉฐเจขเฉ เจเจพเจ เจฎเจฟเฉฑเจ เฉ เจชเฉเจ
- เจฌเจนเฉเจค เจฎเจธเจพเจฒเฉเจฆเจพเจฐ เจเจพเจ เจฒเจพเจฒ เจฎเจพเจธ
เจธเฉเจธเจผเจจ เจคเฉเจ เจฌเจพเจ เจฆ เจงเจฟเจเจจ
- เจเจฐเจพเจฎ เจเจฐเฉ เจคเฉ เจญเจพเจฐเฉ เจเฉฐเจฎ เจคเฉเจ เจฌเจเฉเฅค
- เจเจฐเจฎ เจชเจพเจฃเฉ เจชเฉเจ เจคเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจจเฉเฉฐ เจฐเจฟเจฒเฉเจเจธ เจเจฐเฉเฅค
- เจธเจผเจฐเจพเจฌ เจเจพเจ เจเจพเจซเฉ 12โ24 เจเฉฐเจเจฟเจเจ เจฒเจ เจจเจพ เจชเฉเจเฅค
เจธเจพเจฐ
เจเจฐเจฟเจเฉเจฒเจฐ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ เจเฉฑเจ เจจเจฐเจฎ, เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ เจ เจคเฉ เจเฉเจฆเจฐเจคเฉ เจฅเฉเจฐเฉเจชเฉ เจนเฉ เจเฉ เจธเจฐเฉเจฐ เจคเฉ เจฆเจฟเจฎเจพเจ เจฆเฉเจนเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจซเจพเจเจฆเจพ เจชเจนเฉเฉฐเจเจพเจเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค เจเจน เจฐเฉเจเจผเจพเจจเจพ เจเฉเจตเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจเจฐเจจ เจจเจพเจฒ เจคเจฃเจพเจ เจเจเจพเจเจฃ, เจฆเจฐเจฆ เจเจเจพเจเจฃ เจ เจคเฉ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ เจธเจฟเจนเจค เจฌเจนเจพเจฒ เจเจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเจฆเฉ เจนเฉเฅค
เคเคฐเคฟเคเฅเคฏเฅเคฒเคฐ เคฅเฅเคฐเฅเคชเฅ (Auricular Therapy)
เคเคพเคจ เคเฅ เคตเคฟเคถเฅเคท เคฌเคฟเคเคฆเฅเคเค เคฆเฅเคตเคพเคฐเคพ เคถเคฐเฅเคฐ เคเคฐ เคฎเคจ เคเคพ เคธเคเคคเฅเคฒเคจ
เคเคฐเคฟเคเฅเคฏเฅเคฒเคฐ เคฅเฅเคฐเฅเคชเฅ, เคเคฟเคธเฅ เคเคพเคจ เคเฅ เคธเฅเค เคเคฟเคเคฟเคคเฅเคธเคพ เคฏเคพ เคเคพเคจ เคเฅ เคฅเฅเคฐเคชเฅ เคญเฅ เคเคนเคพ เคเคพเคคเคพ เคนเฅ, เคเค เคชเฅเคฐเคพเคเฅเคคเคฟเค เคเคฟเคเคฟเคคเฅเคธเคพ เคชเคฆเฅเคงเคคเคฟ เคนเฅ เคเคฟเคธเคฎเฅเค เคเคพเคจ เคเฅ เคตเคฟเคถเฅเคท เคฌเคฟเคเคฆเฅเคเค เคเฅ เคเคคเฅเคคเฅเคเคฟเคค เคเคฐ เคถเคฐเฅเคฐ เคเคฐ เคฎเคจ เคเฅ เคคเคเคฆเคฐเฅเคธเฅเคคเฅ เคฌเคขเคผเคพเค เคเคพเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคฏเคน เคเคฟเคเคฟเคคเฅเคธเคพ เคชเคฐเคเคชเคฐเคพเคเคค เคเฅเคจเฅ เคเคฟเคเคฟเคคเฅเคธเคพ (Traditional Chinese Medicine โ TCM) เคชเคฐ เคเคงเคพเคฐเคฟเคค เคนเฅ เคเคฐ เคฆเฅเคจเคฟเคฏเคพเคญเคฐ เคฎเฅเค เค เคชเคจเฅ เคชเฅเคฐเคญเคพเคตเคถเคพเคฒเฅ เคชเคฐเคฟเคฃเคพเคฎเฅเค เคเฅ เคเคพเคฐเคฃ เคฒเฅเคเคชเฅเคฐเคฟเคฏ เคนเฅเฅค เคฏเคน เคฎเคพเคจเคพ เคเคพเคคเคพ เคนเฅ เคเคฟ เคเคพเคจ เคชเฅเคฐเฅ เคถเคฐเฅเคฐ เคเคพ เคชเฅเคฐเคคเคฟเคฌเคฟเคเคฌ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅเฅค
เคเคฐเคฟเคเฅเคฏเฅเคฒเคฐ เคฅเฅเคฐเฅเคชเฅ เคเฅ เคฒเคพเคญ
- เคฆเคฐเฅเคฆ เคธเฅ เคฐเคพเคนเคค: เคชเฅเค , เคเคฐเฅเคฆเคจ เคเคฐ เคเฅเคกเคผเฅเค เคเฅ เคฆเคฐเฅเคฆ เคฎเฅเค เคฎเคฆเคฆเฅค
- เคคเคจเคพเคต เคเคฐ เคเคฟเคเคคเคพ เคฎเฅเค เคเคฎเฅ: เคฎเคพเคจเคธเคฟเค เคถเคพเคเคคเคฟ เคเคฐ เคธเคเคคเฅเคฒเคจ เคชเฅเคฐเคฆเคพเคจ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
- เคฌเฅเคนเคคเคฐ เคจเฅเคเคฆ: เค เคจเคฟเคฆเฅเคฐเคพ เคเคฐ เคจเฅเคเคฆ เคเฅ เคเฅเคฃเคตเคคเฅเคคเคพ เคฎเฅเค เคธเฅเคงเคพเคฐ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
- เคชเคพเคเคจ เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ: เคญเฅเค, เคชเคพเคเคจ เคเคฐ เคเคฏเคพเคชเคเคฏ เคเฅ เคธเคเคคเฅเคฒเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
- เคจเคถเฅ เคเฅ เคเคฆเคคเฅเค เคฎเฅเค เคฎเคฆเคฆ: เคงเฅเคฎเฅเคฐเคชเคพเคจ, เคถเคฐเคพเคฌ เคฏเคพ เค เคจเฅเคฏ เคฒเคคเฅเค เคเฅ เคฒเคพเคฒเคธเคพ เคเคฎ เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
- เคญเคพเคตเคจเคพเคคเฅเคฎเค เคธเคเคคเฅเคฒเคจ: เคฎเฅเคก เคเคฐ เคฎเคพเคจเคธเคฟเค เคธเฅเคฅเคฟเคฐเคคเคพ เคฎเฅเค เคธเฅเคงเคพเคฐเฅค
เคเฅเคจ เคฒเคพเคญเคพเคจเฅเคตเคฟเคค เคนเฅ เคธเคเคคเคพ เคนเฅ?
- เคฒเคเคฌเฅ เคธเคฎเคฏ เคธเฅ เคฆเคฐเฅเคฆ เคธเฅ เคชเฅเคกเคผเคฟเคค เคตเฅเคฏเคเฅเคคเคฟ
- เคคเคจเคพเคต เคฏเคพ เคเคฟเคเคคเคพ เคตเคพเคฒเฅ เคตเฅเคฏเคเฅเคคเคฟ
- เคจเฅเคเคฆ เคเฅ เคธเคฎเคธเฅเคฏเคพ เคตเคพเคฒเฅ เคฒเฅเค
- เคชเคพเคเคจ เคฏเคพ เคฎเฅเคเคพเคฌเฅเคฒเคฟเค เคธเคฎเคธเฅเคฏเคพเคเค เคตเคพเคฒเฅ เคตเฅเคฏเคเฅเคคเคฟ
- เคจเคถเฅ เคเฅ เคเคฆเคคเฅเค เคธเฅ เคเฅเค เคฐเคนเฅ เคฒเฅเค
- เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคธเฅเคงเคพเคฐ เคเฅ เคชเฅเคฐเคพเคเฅเคคเคฟเค เคคเคฐเฅเคเฅ เค เคชเคจเคพเคจเฅ เคตเคพเคฒเฅ เคฒเฅเค
เคธเคคเฅเคฐ เคฎเฅเค เคเฅเคฏเคพ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ?
- เคชเคฐเคพเคฎเคฐเฅเคถ: เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคเคคเคฟเคนเคพเคธ เคเคฐ เคฒเคเฅเคทเฅเคฏเฅเค เคเฅ เคเคฐเฅเคเคพเฅค
- เคฌเคฟเคเคฆเฅ เคเคฏเคจ: เคเคจ เคฌเคฟเคเคฆเฅเคเค เคเคพ เคเคฏเคจ เคเคฟเคจเคธเฅ เคเคชเคเคพเคฐ เคธเคเคญเคต เคนเฅเฅค
- เคเคคเฅเคคเฅเคเคจเคพ: เคธเฅเค, เคฌเฅเค เคฏเคพ เคนเคฒเฅเคเฅ เคฆเคฌเคพเคต เคฆเฅเคตเคพเคฐเคพเฅค
- เคเฅเคตเคจเคถเฅเคฒเฅ เคธเฅเคเคพเคต: เคเคนเคพเคฐ, เคตเฅเคฏเคพเคฏเคพเคฎ เคเคฐ เคฎเคพเคจเคธเคฟเค เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคชเคฐ เคฎเคพเคฐเฅเคเคฆเคฐเฅเคถเคจเฅค
เคเค เคธเคคเฅเคฐ เคธเคพเคฎเคพเคจเฅเคฏเคคเค 40โ60 เคฎเคฟเคจเค เคเคพ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ เคฆเฅเคฐเฅเคเคเคพเคฒเคฟเค เคฒเคพเคญ เคเฅ เคฒเคฟเค เคเค เคธเคคเฅเคฐเฅเค เคเฅ เคธเคฒเคพเคน เคฆเฅ เคเคพ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเฅค
เคธเฅเคฐเคเฅเคทเคพ เคเคฐ เคธเคพเคตเคงเคพเคจเฅ
เคชเฅเคฐเคถเคฟเคเฅเคทเคฟเคค เคตเคฟเคถเฅเคทเคเฅเค เคฆเฅเคตเคพเคฐเคพ เคเฅ เคเคพเคจเฅ เคชเคฐ เคฏเคน เคฅเฅเคฐเฅเคชเฅ เคชเฅเคฐเฅ เคคเคฐเคน เคธเฅเคฐเคเฅเคทเคฟเคค เคนเฅเฅค เคเคญเฅ-เคเคญเฅ เคนเคฒเฅเคเคพ เคฒเคพเคฒเคชเคจ เคฏเคพ เคธเคเคตเฅเคฆเคจเคถเฅเคฒเคคเคพ เคนเฅ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเฅค เคเคเคญเฅเคฐ เคเคพเคจ เคธเคเคเฅเคฐเคฎเคฃ เคฏเคพ เคฐเคเฅเคค เคธเคเคฌเคเคงเฅ เคธเคฎเคธเฅเคฏเคพเคเค เคฎเฅเค เคกเฅเคเฅเคเคฐ เคเฅ เคธเคฒเคพเคน เคฒเฅเคเฅค
๐ฅ เคเคเฅเคฏเฅเคชเคเคเฅเคเคฐ เคเฅ เคฆเฅเคฐเคพเคจ เคธเคนเฅ เคเคพเคจ-เคชเคพเคจ
- เคนเคฒเฅเคเคพ เคเคฐ เคธเคเคคเฅเคฒเคฟเคค เคญเฅเคเคจ: เคธเคคเฅเคฐ เคธเฅ 1โ2 เคเคเคเฅ เคชเคนเคฒเฅ เคนเคฒเฅเคเคพ เคญเฅเคเคจ เคเคฐเฅเคเฅค
- เคเคฐเฅเคฎ เคเคฐ เคชเคเคพ เคนเฅเค เคเคพเคจเคพ: เคถเคฐเฅเคฐ เคเฅ เคเคฐเฅเคเคพ (Qi) เคเฅ เคธเคเคคเฅเคฒเคฟเคค เคเคฐเคคเคพ เคนเฅเฅค
- เคชเคฐเฅเคฏเคพเคชเฅเคค เคชเคพเคจเฅ: เคเฅเคจเคเฅเคจเคพ เคชเคพเคจเฅ เคฏเคพ เคนเคฐเฅเคฌเคฒ เคเคพเคฏ เคชเคฟเคเคเฅค
- เคเคฐเฅเคเคพ เคฌเคขเคผเคพเคจเฅ เคตเคพเคฒเฅ เคญเฅเคเคจ: เคฆเคพเคฒเฅเค, เคธเคฌเฅเคเคฟเคฏเคพเค, เค เคจเคพเค เคเคฐ เคซเคฒเฅค
๐ซ เคเคจ เคเฅเคเคผเฅเค เคธเฅ เคฌเคเฅเค
- เคคเคฒเฅ-เคญเฅเคจเฅ เคเคฐ เคญเคพเคฐเฅ เคเคพเคฆเฅเคฏ เคชเคฆเคพเคฐเฅเคฅ
- เคถเคฐเคพเคฌ, เคเฅเคซเฅ เคเคฐ เค เคคเฅเคฏเคงเคฟเค เคเคพเคฏ
- เค เคเคกเฅ เคฏเคพ เคฎเฅเค เฅ เคชเฅเคฏ
- เคเฅเคฏเคพเคฆเคพ เคฎเคฟเคฐเฅเค-เคฎเคธเคพเคฒเฅ เคเคฐ เคฒเคพเคฒ เคฎเคพเคเคธ
๐ธ เคธเคคเฅเคฐ เคเฅ เคฌเคพเคฆ เคงเฅเคฏเคพเคจ เคฐเคเฅเค
- เคธเฅเคถเคจ เคเฅ เคฌเคพเคฆ เคเคฐเคพเคฎ เคเคฐเฅเค, เคญเคพเคฐเฅ เคเคพเคฎ เคจ เคเคฐเฅเคเฅค
- เคเฅเคจเคเฅเคจเคพ เคชเคพเคจเฅ เคชเคฟเคเคเฅค
- 12โ24 เคเคเคเฅ เคคเค เคถเคฐเคพเคฌ เคฏเคพ เคเฅเคซเฅ เคธเฅ เคชเคฐเคนเฅเคเคผ เคเคฐเฅเคเฅค
- เคนเคฒเฅเคเคพ เคเคฐ เคชเฅเคทเฅเคเคฟเค เคญเฅเคเคจ เคเคฐเฅเคเฅค
๐ฐ๏ธ เคเคฆเคพเคนเคฐเคฃ เคฆเคฟเคจเคเคฐเฅเคฏเคพ (Sample Diet Plan)
| เคธเคฎเคฏ | เคญเฅเคเคจ | เคเคฆเคพเคนเคฐเคฃ |
|---|---|---|
| เคธเฅเคฌเคน | เคนเคฒเฅเคเคพ เคจเคพเคถเฅเคคเคพ | เคเคเฅเคธ, เคธเคฌเฅเคเฅ เคชเฅเคนเคพ, เคนเคฐเฅเคฌเคฒ เคเคพเคฏ |
| เคฆเฅเคชเคนเคฐ | เคฎเฅเคเฅเคฏ เคญเฅเคเคจ | เคฌเฅเคฐเคพเคเคจ เคฐเคพเคเคธ, เคฆเคพเคฒ, เคธเคฌเฅเคเฅ, เคธเคฒเคพเคฆ |
| เคถเคพเคฎ | เคนเคฒเฅเคเคพ เคธเฅเคจเฅเค | เคซเคฒ เคฏเคพ เคฎเฅเคตเฅ |
| เคฐเคพเคค | เคนเคฒเฅเคเคพ เคญเฅเคเคจ | เคเคฟเคเคกเคผเฅ เคฏเคพ เคธเฅเคช (8 เคฌเคเฅ เคธเฅ เคชเคนเคฒเฅ) |
เคจเคฟเคทเฅเคเคฐเฅเคท
เคเคฐเคฟเคเฅเคฏเฅเคฒเคฐ เคฅเฅเคฐเฅเคชเฅ เคเค เคธเฅเคฐเคเฅเคทเคฟเคค, เคชเฅเคฐเคญเคพเคตเคถเคพเคฒเฅ เคเคฐ เคชเฅเคฐเคพเคเฅเคคเคฟเค เคเคฟเคเคฟเคคเฅเคธเคพ เคชเคฆเฅเคงเคคเคฟ เคนเฅเฅค เคเคธเฅ เค เคชเคจเคพเคเคฐ เคเคช เคคเคจเคพเคต, เคฆเคฐเฅเคฆ เคเคฐ เค เคธเคเคคเฅเคฒเคจ เคธเฅ เคฐเคพเคนเคค เคชเคพ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเค เคเคฐ เคฎเคพเคจเคธเคฟเค เคต เคถเคพเคฐเฅเคฐเคฟเค เคธเฅเคตเคพเคธเฅเคฅเฅเคฏ เคเฅ เคฎเคเคฌเฅเคค เคฌเคจเคพ เคธเคเคคเฅ เคนเฅเคเฅค
